Zajęcia Pole Dance

OFEROWANE ZAJĘCIA

Janeiro House oferuje zajęcia w różnych odcieniach Pole Dance 🙂 Wszystkie treningi poprzedzone są 15 minutową rozgrzewką i zakończone stretchingiem. Zajęcia znacząco wpływają na sprawność fizyczną, wzmacniają ciało, poprawiają sylwetkę i świadomość ruchu oraz doskonale wpływają na samoocenę.

Oferujemy klasyczne zajęcia pole dance o różnych stopniach zaawansowania, treningi poświęcone choreografii oraz wyjątkowej technice w pole dance, jaką jest exotic, stretching / mobility, a także zajęcia indywidualne.


Nowość! Pole Mamas
Pole Dance dla świeżo upieczonych mamusiek! Marzysz o spróbowaniu swoich sił na rurce, jednak dopiero co urodziłaś i nie masz co zrobić z maluchem? Nic nie szkodzi, weź szkraba ze sobą do Janeiro House!
[czas trwania 60 minut]


Fresh Green
Zajęcia pole dance – poziom podstawowy. Grupa dla osób, które nie miały wcześniej styczności z pole dance lub odbyły 2-3 zajęcia.
[czas trwania 75 minut]

Fresh Green +
Zajęcia pole dance – poziom podstawowy. Masz pierwsze treningi za sobą? Znasz już podstawowe spiny i gripy? Świetnie! Ta grupa jest dla Ciebie.
[czas trwania 75 minut]

Mint Upgrade
Zajęcia pole dance – poziom średniozaawansowany. Wywijamy na rurce głową w górze, wspinamy się pod sufit. Czas na figury odwrócone!
[czas trwania 75 minut]

Warm Yellow
Zajęcia pole dance – poziom zaawansowany. Grupa dla najwytrwalszych kursantek. Ćwiczymy zaawansowane figury i interesujące kombinacje.
[czas trwania 75 minut]

Exotic Orange
Zajęcia exotic – poziom średniozaawansowany. Grupa dla kursantek posiadających podstawy pole dance. Ten styl cechuje się dużą ilością floorworków, płynnymi przejściami, wymagającymi siły oraz elastyczności. Gotowa na obcasy?

Pink Choreo
Zajęcia poświęcone choreografii – poziom średniozaawansowany. Grupa dla wszystkich, kochających taniec i delikatną odmianę pole dance. Zajęcia łączą elementy różnych stylów tańca, gry aktorskiej oraz klasycznego pole dance.

Open Gold
Sala naszego studio pozostaje do dyspozycji kursantek. Możesz w tym czasie poćwiczyć tricki, na których najbardziej Ci zależy oraz wymienić się doświadczeniami z koleżankami z treningów.
[czas trwania 90 minut]

Lavender Single
Jeśli cenisz sobie indywidualne podejście, chcesz mieć instruktora tylko dla siebie i treningi „skrojone na miarę”, zapraszamy na zajęcia indywidualne.
[czas trwania 60 minut]

Blue Splits
Stretching i mobility – treningi mające na celu zwiększenie zakresów ruchu i przygotowanie ciała do trudnych tricków pole dance, wymagających rozciągnięcia. Wykorzystujemy techniki stretchingu dynamicznego, postizometrycznej relaksacji oraz pracę z power bands.
[czas trwania 60 minut]